«Атлетическая гимнастика»

Введение………………………………………………………………………..……..3

1. Общая характеристика системы «Атлетическая гимнастика»………...……….5

2. Основные принципы и способы построения занятий по атлетической гимнастике………………………………………………………………………..…14

3. Примерные комплексы упражнений для занятий………………………………21

Заключение……………………………………………………………….………… 23

Список литературы………………………………………………………….………24

Актуальность темы в том, что атлетическая гимнастика - система физических упражнений с использованием специальных отягощений.

Известно с глубокой древности: наши предки убедились на опыте, что физические нагрузки с отягощениями делают мышцы крепче, суставы подвижнее, организм выносливее. Родина атлетизма - Древняя Греция, где для гармонического развития тела использовали упражнения с гальтерсами - прообразом гантелей. На фресках третьего века н.э. с гантелями упражняются не только мужчины, но и женщины.

В России атлетическая гимнастика как вид спорта культивировалась с конца 19 века, когда атлеты и борцы начали состязаться в поднятии тяжестей. В качестве отягощений в атлетической гимнастике используются штанга, диски, гири, гантели, а также эспандеры, резиновые жгуты и блочные тренажерные комплексы.

Атлетическая гимнастика предназначена для самых разных людей (молодых и пожилых, юношей и девушек), но для людей практически здоровых, поскольку используемые упражнения связаны со значительными мышечными напряжениями и соответствующей нагрузкой для занимающихся. Поэтому, имея в виду это обстоятельство, атлетическую гимнастику следует рассматривать в первую очередь как развивающее средство физического воспитания, и только во вторую - как средство восстанавливающее.

Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.). Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях, когда это необходимо. Система упражнений тренирует сердечно - сосудистую (мышечную массу нередко называют вторым сердцем) и другие жизненно важные системы организма, через развитие мускулатуры активно и благотворно воздействует на работу внутренних органов, делает тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять своим телосложением.

Цель работы: рассмотреть атлетическую гимнастику.

Задачи:

1. Рассмотреть общую характеристику системы «Атлетическая гимнастика»;

2. Проанализировать основные принципы и способы построения занятий по атлетической гимнастике;

3. Изучить примерные комплексы упражнений для занятий.